nogi i

[...] poniewaz jest to tzw. niekorzystna dzwignia. Pracuja najmocniej: miesnie brzucha, bicepsy, najszersze grzbietu Cwiczenie bedzie prawidlowo wykonane w momencie gdy nogi nie beda opieraly sie o sciane. Tutaj masz filmik: w 1:45 minucie jest wykonane prawidlowo Twoje cwiczenie: [...]

Dokladnie, gdzie nogi? Gdzie martwy ciag w plecach? I proponowalbym plecy + biceps i brzucha nie robic. Lepiej dorzucic siady, martwy itd a brzuch sie sam wyrobi %) A jak chcesz zeby Ci ktos pomogl z dieta, to pasuje zebys dał nam zrzut z "potreningu.pl. Sucha masa to dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta ;)

Nie wiem z czego się śmiejesz(marcopolo), bo jak na koksiarza też nie jesteś za duży i nogi masz pewnie jak patyki biorąc pod uwagę twoją wagę i pozostałe wymiary.

dziki za odp. Mysle ze najlepsze rozwiazanie bedze takie: W poniedzalek jak zawsze :) cwiczenia na nogi (przysiady,wykroki,wchodzenie ze sztanga na barkach na podwyzszenie , wspiecia na lydkach czy jakos tak :) ) mysle ze to jest dobre no i oczywiscie do tego codzenna gra w kosza i jak zawsze po grze wsaday wsady na mniejszego kosza :)

Ja jak kolo powyzej radzilbym dobrze rozgrzewac i naciagac te miesnie, i napewno troche wyluzowal bo nie oto w tym wszystkim chodzi, nogi musisz miec dobrze ,,okopane'' zeby moc sobie pozwolic na takie przyjmowanie low-kick'ow, a na to trzeba czasu i intensywnego treningu. Pogadaj z trenerem, przedstaw mu sytuacje jesli sam tego jeszcze nie [...]

[...] na prostych) off A2 - korpus (bez MC) B2 - konczyny - przysiady przednie/tylnie + fakultatywnie mozesz wrzucic MC na prostych jako izolacje na zespol dwuglowego Jest jeszcze mozliwe, ze wybrales podzial nogi/plecy/biceps lub upper/lower body i pytasz o to, czy mozna wlaczyc do jednego treningu dwie odmiany martwego ciagu. Sprecyzuj wiec pytanie.

Nogi mało serii,biceps za duzo i nie robi sie go po przedramieniu

to nogi bym zrobil 12-10-8-6 a biceps 10-8-6 i po bicepsie przedramie. czy teraz ok?

Ile bym potrzebowal HCG,novaldexu czy Clomid.Moze to ktos jakos sensownie rozpisac zeby wszystko mialo rece i nogi.Tyrex jak wydalem juz na cykl to wydam i na odblok.

[...] pchnie własną rękę w ramię przeciwnika, j) umyślne spychanie łokcia przeciwnika z podłokietnika, k) oderwanie całej stopy od podłoża, l) zapieranie się nogą (nogami) o nogi stołu po swojej stronie lub przeciwnika 6. po otrzymaniu faulu zawodnicy maja 30s na odpoczynek, VII. NAGRODY: 1. Za zajęcie od I do III miejsca - puchar, dyplom, [...]

Dobra dzisiaj zaczynam tak jakby od nowa.Trening 1-szy klata/biceps ,2-gi plecy/triceps , 3-ci nogi , 4-ty barki/biceps no i gdzieś boks wcisne jak bede miał siłe 1xtydzien. Bomba: 1-8 npp 100mg/e2d 1-5 prop100mg/e2d 5-8 prop 150mg/e2d 9-18 susta 250mg/ew 9-13 meta 30mg/ed 19-24 tren ace 75mg/3xtydzień 24-30 wino inject 50mg/3xtydzien 24-30 wino [...]

A ten trening bedzie dobry na robienie masy, poki nie kupie sobie sztangi, posiadam 2 sztangielki 5kg-owe: Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 -Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać jakieś [...]

Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 W pierwszych dwóch ćwiczeniach jaki stosujesz uchwyt? Ja bym dał tak: stojąc podchwyt stojąc młotki +ew. stojąc supinacja PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 - Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać [...]

no wlasnie nie wiem bo ramiona dosc szczuple sa chodz bardzo dobrze wyrzezbione 34 cm biceps nogi tez nie sa takie chude tylko ten brzuch dosc mocno zatluszczony i mysalem zeby go zredukowac i pozniej zaczac masowke

[...] Mam mały staż ale forma co raz lepsza. Trenuje streetworkout i siłownia pn sr i pt siłownia a wtorek i czwartek a nawet czasem weekendy streetworkout . Mój plan jest taki Pn:klata barki Wt:baza pod streetworkout Sr nogi triceps Czw: Baza Pt: Biceps plecy jak chcesz więcej info o diecie i jakie ćwiczenia itd. Pisz na fb mogę podać ci moje dane..

W zestawie B można te siady zamienić na chociażby wykroki i będzie dobrze. Nogi to połowa ciała i stąd na każdej sesji ćwiczenie na nie.

Ale to był trening piłki nożnej a nie na siłowny i ćwiczyłem tak jak wszyscy :P i dlatego mnie dziwi ze taki efekt. Jeszcze pare dni wcześniej robiłem trening na nogi (na siłowni) i tam szlo na 100% aż mnie paliło na ostatnich seriach ale zakwasów nie było. A tutaj takie coś :?

No i gdzie są ćwiczenia na nogi? Odrzuć maszyny i wyciągi i skup się na ćwiczeniach wielostawowych Przysiady Martwy Ciąg Wiosłowanie Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach Uginanie ramion ze sztangą Kółko na brzuch

[...] pomaga...W sumie to za glowe tez nie ma tych nog co zakladac bo tak jest bardzo ciezko machnac nogami. Ja bym raczej powiedzial ze trzeba zrobic taki lekki sklon aby nogi byly blisko glowy ae nie za blisko :) Nie da sie tak dokladnie opisac. Musisz sam wyczuc ten moment. Jesli robisz sprezynke z rekami to w momencie zamachu postaraj sie [...]

[...] sztrugsy 4s Sztrugasy za pleców 3s Wyciskanie francuskie sztangi 3s zciaganie linki wyciągu górnego 3s wyciskanie sztangielek za głowy francuskie 2s Piątek wolne czwartek nogi+brzuch + przedramie przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie leżąc 4s Uginanie podchwytem uginanie tyłem nawijanie linki skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s [...]